बरसात में बाहर न जा सकें तो घर पर ही कर सकते हैं GYM, जानें यहां

6 Best exercise for girls, you should do also smart & fit#Vijayrampatrika.com》LIFE STYLE Desk: बरसात का मौसम एक ओर जहां कपल के बीच बहुत फैंटेस्टिक होता है, वहीं वर्कआउट करने वाले यूथ्स इससे असहज महसूस करने लगते हैं। रैन कर्इ बार रूटीन बिगाड़ देती है। आप चाहकर भी जिम नहीं जा पाते। मन कचोटने लगता है कि क्या करें? तो ऐसे में

Vijayrampatrika.com पर यहां बतार्इ गर्इ हैं कुछ एक्सरसाइज घर में ही करके हेल्थ मेंटेन रखी जा सकती है। आप एक्साइटेड हैं तो इन आइडियाज को अपनाएं। यकीन करिए, इनसे रहें फिट एंड फाइन…

1. स्ट्रेचिंग/(Stretching Exercises & Stretching Workouts)
कैसे करें: सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर करके शरीर को खीचें, फिर हाथों को नीचे लाएं व पंजे छूने की कोशिश करें। अब नॉर्मल पोजिशन में आएं। दोनों पैरों के बीच गैप देकर खड़े हों और बाएं पैर को दाएं हाथ से और दाएं पैर को बाएं हाथ से छुएं। इसे पांच से दस बार दोहराएं।
क्या हैं इनके फायदे : स्ट्रेचिंग से वर्कआउट की शुरुआत करना फायदेमंद है, क्योंकि यह शरीर को लचीला बनाती है। इससे एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियों पर अधिक तनाव नहीं पड़ता। ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है।

अन्य एक्सरसाइज/ (Other Exercises):
फ्री स्क्वॉट्स, पुशअप्स, स्किपिंग रोप, हैंड स्टैंड, स्टेयर्स वर्क आउट, हाई नी। सबके बारे में विस्तार से जानने के लिए छुएं यहां दिए गए फोटोज़, फिर अंदर स्लाइड्स में पढें...

यह भी पढिए: कैसे करें योग, क्या हैं योग के फायदे जानिए अभी
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