टाइम और मेहनत की बचत और होगा आपका फूला पेट लेवल में, 5 EXERCISES

समय और मेहनत की बचत करने वाले इन 6 एक्सरसाइज से पाइए Flat Tummy  》LIFE STYLE Desk: शहरों में मोटा हो जाना आम है, खासकर औरतें जो कि घर से कम ही बाहर निकल पाती हैं। कहीं पार्क या जिम सेंटर दूर होते हैं, तो किसी को होमवर्क से फुरसत नहीं मिलती। ऐसे में मॉर्निंग वॉक या योगा के लिए भी समय नहीं मिल पाता है। अधिकतर को यही दिक्कत होती हैं और वे फैट की चपेट में आ जाती हैं।
फैमिली के या दोस्तों के साथ जब ऐसे लोग काेर्इ मूवी या शोज देख रहे होते हैं तो स्टार्स जैसी फ्लैट टमी (फिट पेट) की चाहत उन्हें होने लगती है। वे सोचते हैं काश, एेसे हम भी होते ! यदि आपके साथ भी ऐसा है, तो आइए इधर.. ।

Vijayrampatrika.wordpress.com आज यहां आपको बताने जा रहा है कुछ आसान एक्सरसाइज, इनसे आपकी लाइफ स्टाइल में तो चेंज आएगा ही, साथ टाइम की बचत हो सकेगी। कडे वर्कआउट की गुजांइश नहीं रहेगी। खूबसूरत फिगर पा सकते हैं :

1. साइड प्लैंक/ side plank
इन्हें करने एवं शरीर में फ्लो आने लिए आपको दस-बारह दिन लग सकते हैं। पहली बार में आप से एक ही हो पाए तो आश्चर्य नहीं। फ्लैट टमी पाने के लिए बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है। इसमें आपकी पोजिशन सामने नहीं, साइड में होती है। एक हाथ पर जोर रहता है, फिर दूसरे पर। करीब 30 मिनट तक हवा में ऐसे ही रहना होता है। इस दौरान सांसों को तेजी से अंदर लें और बाहर निकालें। दिन में 2-3 बार लगातार करें।

पॉइंट @ मार्गदर्शन
आप जिम नहीं जाते, न ही इतनी जगह है कि रेस का लुत्फ ले सकें तो यहां बतार्इ गर्इं एक्सरसाइज से तोंद कम की जा सकती है। आप छत या आंगन में, बेड पर भी इन्हें कर सकते हैं।
– ये व्यायाम पहले दिन अधिक न करें, बल्कि कुछ दिन बाद शरीर अपने आप कहने लगेगा कि हां, अब बढा़नी चाहिए।
2. प्लैंक, 3. सिट-अप्स, 4. लैग लिफ्ट, 5. द हन्ड्रेड।
इन चार और एक्सरसाइजे़स के बारे में जानने के लिए छुएं गैलरी में दी गर्इ तस्वीरें। अंदर पढें स्लाइड्स में…
यह भी पढि़ए: 10 बेस्ट एक्सरसाइज, इन्हें आप घर पर कर सकते हैं

Advertisements
Categories: 》LIFE STYLE | Tags: | Leave a comment

Post navigation

Call or paste your point here.

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Create a free website or blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: